精神科医監修！
先端脳科学が注目する
マインドフルネス実践方法が学べます
マインドフルネスは、過去や未来のことではなく”今の自分の状態”に意識を向けて心を整えることで、ストレスやうつ病の改善などに効果がみられることが科学的に実証されています。
本講座では、科学的根拠に基づいた、日常生活でよくあるストレス場面に応じた7つのマインドフルネス実践方法を学びます。
ストレスと一言で言ってもイライラや悲しみ、躁鬱感など様々。日常生活で感じる様々な感情に左右されずに日々の幸福感を上げることができる、ストレス別のマインドフルネスを実践することができるようになります。
マインドフルネス講座はこんな方にオススメ
- マインドフルネスに興味がある方
- マインドフルネスの実践方法を知りたい方
- ネガティブな思考のループから抜け出したい方
- パフォーマンスを上げたい方
たのまなで学ぶ、マインドフルネスとは？
脳科学の発展で、脳の各部位の働きが解明され、人は何もしていないときでも脳の一部が活発に動いていることがわかりました。なかなか疲れがとれなかったり、イライラや集中力の低下は、この脳の働きが関係しています。 マインドフルネスの流儀は様々ありますが、本講座では、アメリカ在住の精神科医が教える脳のメカニズムに基づいた科学的根拠のあるマインドフルネス実践方法が身につきます。
マインドフルネスを活かせる場所がたくさんあります！
イライラから解放される
ストレスが溜まってイライラするのはみんな同じ。イライラやストレスによる心的疲労は、実は脳疲労のサインです。 ストレスや疲れを感じる脳の自律神経を整えて、イライラから解放される脳の休め方を身につけることができます。
仕事のパフォーマンスを上げる
目の前のことに集中できなかったり失敗を引きずってしまい仕事のパフォーマンスが思うように上がらない...そんなときもマインドフルネスは有効です。 実際に、GoogleやFacebookといった海外の大手企業が従業員の能力開発のために取り入れてられており、 今の自分に意識を集中させて脳内の無駄な思考を減らすことで仕事のパフォーマンスを上げることができます。
ネガティブな感情を減らす
私たちは、過去の経験や記憶から他人に対して「好き」や「嫌い」という感情が反射的に生まれるため、誰にでも苦手な人はいるものです。 ただ、人間関係の問題は大きなストレス。嫌な人に気を取られてしまい、他人へのマイナス感情が消えない時は、 苦手だと感じる人に対して愛情や慈しむ気持ちを育てるマインドフルネスが役立ちます。
ヒューマンアカデミーの通信講座「たのまな」の
“マインドフルネス講座”が
選ばれる理由
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累計26万部突破したマインドフルネスの人気入門書から学べる
日米の医師免許を持ち、25年以上に及ぶ臨床キャリアを誇る著者が、科学的な根拠に基づいた「脳の休め方」=「マインドフルネス」を語った大ヒット本『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。本講座では、書籍の中で紹介されている7つのマインドフルネス実践方法を映像でわかりやすく学ぶことができます。
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著者が直接伝授！正しい実践方法がわかる
本講座の講師を務めるのは、著者である久賀谷 亮氏。文字だけではわかりにくいマインドフルネスのトレーニングも、著者であり講師のガイドで正しい実践方法が身につきます。
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焦らず自分のペースで学べる
セルフメンテナンスのための講座だから、添削課題や試験などは一切なし。自分のペースで楽しく、リラックスして学べます。
マインドフルネス講座【eラーニングコース】
- 標準学習期間2ヶ月
- 在籍期間2ヶ月
- 添削回数-
- 教材発送分納
- eラーニング視聴期間2ヶ月
価格33,000円（税込）
初回3,700円（税込）
2回目以降 月々3,400円（税込）×9回
【ご注意】
※分割払い例は目安として「教育ローン」でのお支払いの場合を掲載しています。
クレジットカードでの分割のお支払い目安については、「お申し込み方法」をご確認ください。
よくあるご質問
- 視聴期間の延長はできますか？
- 申し訳ございませんが、期間の延長はできません。
- マインドフルネスの実践方法について直接質問できますか？
- 本講座は映像学習となります。実践方法について個別に質問は承っておりませんので予めご了承ください。
- 『世界のエリートがやっている 最高の休息法』はついていますか？
- 書籍はついていませんが、書籍がなくても実践できる映像学習となっています。書籍をご希望の場合は、ご自身での購入をお願いいたします。
